与孩子建立亲密、信任的关系，让他们愿意向你倾诉心事。当孩子向你倾诉时，耐心倾听，避免打断或指责。试着理解他们的感受，给予情感支持。帮助孩子看到问题的另一面，培养乐观、积极的思维方式。：协助孩子制定实际、可达到的目标，避免给他们过高的期望。教孩子合理安排时间，设置优先级，提高学习效率。鼓励孩子参与体育活动和兴趣爱好，帮助他们放松身心。
对孩子的期望要合理，在我们身边，初中的学生总体负担水平较重，课业量和家长期望是中小学生的主要负担。父母对于孩子的发展都有期望，但是期望应当是合理的，并不是父母的期望有多高孩子的发展就能有多好。合理的期望，有利于孩子的身心发展，成为孩子的发展动力，这是许多研究成果证实了的。但是如果期望超过了孩子的能力，期望对于孩子来说就变为压力。当压力大到孩子难以承受的时候，期望带来的就会是失望。
适当的时候听听音乐，喜欢音乐的孩子可以利用自己上下学，或者课间的时间听听音乐放松一下自己的精神。最好以一些轻音乐和舒缓的流行音乐为主。这些音乐不仅可以让孩子们缓解疲劳，还可以让孩子们心态和情绪更加稳定。但是要注意：绝对不要边学习边听音乐。
积极做好家校配合，但不要给予太多的学习压力初中阶段的学习压力是最大的，学习上可以和老师沟通，有针对性的给孩子提供专业、准确的支持。切忌父母只会说一些类似“吃得苦中苦方为人上人”“现在努力以后就轻松了”之类正确的废话，这只会让孩子觉得父母没水平又啰嗦。
父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的释放压力的方式。家长做好孩子的榜样，父母可以透露自己在过往的学习中，或者工作中，遇到哪些压力，自己怎么克服的故事。不过最好爸爸的故事由妈妈讲，妈妈的故事由爸爸讲，这会降低孩子觉得父母又是在教育我的感受。
作为家长，要了解孩子的心理状态和在学校的表现，并给予支持。家长可以与孩子沟通，让孩子感觉到自己不是孤单一个人在面对学业压力。同时，家长也可以为孩子提供必要的帮助和支持，如为孩子提供快餐、生活上的关心和慰藉等，让孩子在家庭中获得一个安全、温暖的心理氛围。